Pravidelný pohyb je jednou z najdôležitejších foriem prevencie vzniku ochorení, onkologických nevynímajúc. Liga proti rakovine v rámci osvety prichádza s odporúčaním, ako sa viac hýbať – prostredníctvom motivačných nálepiek určených na výťahy ľudí vyzýva, aby začali chodiť po schodoch. Zlepšia si kondičku a namiesto elektriny spália kalórie.
Voľte schody
Liga proti rakovineprichádza s novým rokom s motivačnými nálepkami na výťahy, ktorými chce ľudí bývajúcich či pracujúcich vo viacposchodových budovách inšpirovať k pohybu. Je to jednoduché a nestojí to nič – stačí namiesto výťahu použiť schody. Týmto odporúčaním chce povzbudiť všetkých, ktorí si dali predsavzatie viac sa hýbať, zdravšie žiť, schudnúť.
V sérii 11 motivačných nálepiek na výťahy pripomína, že pohyb je jednoduchá a účinná forma prevencie vzniku ochorení, vrátane onkologických. A jedným z hesiel, ktoré znie: „Voľte schody a aj kondičke dáte echo, že už ste eko“ vtipne pripomína okrem zdravotného i ekologický aspekt chôdze po schodoch.
Nálepky sú určené na akékoľvek miesto, kde sa nachádza výťah. Milou a nenásilnou formou pripomínajú benefity pravidelného pohybu a povzbudzujú k vytrvalosti. Ich kúpou na https://merch.sk/lpr/nalepka-motivacne-nalepky-na-vytah a následným umiestnením na výťah s vtipom vyzvete k pohybu svojich susedov či kolegov a zároveň podporíte činnosť Ligy proti rakovine, ktorá už 35 rokov pomáha onkologickým pacientom a ich príbuzným. Získané financie budú využívané na realizáciu celoročných projektov pre ľudí s rakovinou a ich blízkych.
Prečo sa oplatí viac sa hýbať
Pravidelný pohyb je jednou z najdôležitejších foriem prevencie vzniku i onkologických ochorení a má viacero nezanedbateľných benefitov:
- Zlepšuje funkciu imunitného systému, ktorý je dôležitou súčasťou komplexnej ochrany pred rakovinou.
- Zlepšuje funkciu srdcovocievneho systému, znižuje tlak krvi, zvyšuje fyzickú zdatnosť
- Stimuluje nárast svalovej hmoty, kostrové svalstvo chráni pred rakovinou.
- Zlepšuje metabolizmus, znižuje zápal a stimuluje ochranu pred oxidačným stresom (porucha metabolizmu, zápal a oxidačný stres sa pritom uplatňujú pri vzniku rakoviny).
- Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Zloženie črevného mikrobiómu významne ovplyvňuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva i iných chronických ochorení. Črevný mikrobióm tiež veľmi ovplyvňuje strava a pohyb.
- Zlepšuje „kvalitu“ tukového tkaniva, klesá tvorba zápalových látok.
Pohyb je dôležitý aj pre onkologických pacientov
Trendom minulosti bolo radiť onkologickým pacientom čo najviac odpočívať a vyhnúť sa akejkoľvek námahe.
Vplyv pravidelného cvičenia na onkologických pacientov
- Zvyšuje svalovú silu, zdatnosť, emočnú pohodu a kvalitu života onkologických pacientov.
- Redukuje únavu, depresiu a poruchy spánku.
- Pod dohľadom rehabilitačného pracovníka sa cvičenie odporúča aj počas aktívnej liečby (pokles stresu, pozitívny účinok na psychiku, redukcia únavy).
- Je dôležité v liečbe neskorej toxicity chemoterapie.
- Pozitívne účinky cvičenia sú výraznejšie, ak ide o cvičenie so strednou alebo vysokou intenzitou.
