Dýchajte plnými dúškami – zopár dobrých rád ako zatočiť s alergiou

S pekným počasím opäť prichádzajú sezónne alergické nádchy. Sezónna peľová alergia je najrozšírenejšie alergické ochorenie. Ako ju poraziť?   Prinášame vám niekoľko tipov pre ľahšie zvládnutie peľovej sezóny.

  • V čase maximálneho výskytu alergizujúce peľu obmedzte pohyb v prírode.   
  • Pravidelne sledujte peľové spravodajstvo. 
  • Pri športových aktivitách v prírode používajte peľové masky, dýchajte viac nosom ako  ústami a nezabúdajte na ochranu očí športovými okuliarmi.
  • Po návrate z prírody sa osprchujte, umyte si vlasy (pretože v nich sa zachytí najviac peľu), tvár a vymeňte si oblečenie.
  • Oblečenie, ktoré ste nosili vonku odkladajte mimo miestnosti, v ktorej spíte.
  • Využívajte na pobyt vonku najmä čas po daždi.
  • Vetrajte len vtedy, keď je koncentrácia peľu nízka. Na vidieku sú koncentrácie peľu vysoké zrána, v meste zasa večer.
  • Vniknutiu peľu do vnútorného prostredia zabraňujú protipeľové sieťky.
  • Čističky a práčky vzduchu odstránia peľ a v domácom prostredí vás ochránia.
  • K účinným protipeľovým opatreniam patrí zvýšená hygiena nosa, vrátane pravidelných jeho preplachov.
  • Zvládať alergickú nádchu pomáhajú prímorské a kúpeľné pobyty, rehabilitácia, terapia v jaskyniach. 

Poznajte svoj alergén- sledujte peľové spravodajstvo

Aj keď pri zvládaní sezónnej alergickej nádchy je najdôležitejšia liečba a dodržiavanie odporúčaní lekárov, aj pre pacienta je dôležité poznať „svoj“ hlavný alergén.

Vo väčšine európskych krajín existuje peľová informačná služba, ktorá tvorí v peľovom spravodajstve aktuálne týždňové správy a robí aj prognózy vývoja na najbližší týždeň. Peľové spravodajstvo určené pre SR  možno sledovať na www.alergia.sk a európsky monitoring nájdete na www.polleninfo.org.   

Na stránke www.alergia.sk nájdete pravidelne aktualizované peľové spravodajstvo a to podľa skupín, jednotlivých alergénov a podľa regiónov. Na mapke Slovenska si zvolíte kraj a vidíte koncentráciu alergénov a tiež očakávanú prognózu koncentrácie. Nájdete tam aj jednotlivé rastliny, stromy a byliny, takže keď si kliknete na ten „svoj“ alergén, dostanete presnú aktuálnu situáciu a prognózu. Výskyt vybraných druhov alergénov môžete dostávať aj na svoju e-mailovú adresu.

Vedenie peľového denníka vám pomôže porovnávať príznaky s aktuálnym výskytom alergénov.

Peľovej galérii si môžete pozrieť rastliny a byliny spôsobujúce alergické reakcie, od ambrózie palinolistej, cez brezu, buk a dub, lipu, palinu až po žihľavu, či topoľ.