Fyzioterapia je u nás ešte pomerne mladá disciplína. Často ľudia nevedia, čo si pod ňou majú predstaviť a ako fyzioterapeuti vlastne môžu pomôcť. Fyzioterapeut nie je masér, je to vysokoškolsky vzdelaný zdravotnícky pracovník a jeho úlohou je prinavrátiť nám zdravie a pomôcť riešiť problémy s pohybovým aparátom. „Klienti, ktorých trápi pohybový aparát a využívajú služby fyzioterapeuta, majú tri najčastejšie problémy. Sú to poúrazové stavy, pooperačné stavy a problémy spojené s nesprávnym držaním tela, či bolesťou chrbtice,“ vysvetľuje Martin Skladan. A práve bolesť chrbtice je stav, ktorým trpí 8 z 10 Slovákov.
Najčastejšie problémy pri sedavom zamestnaní
Pri sedavom zamestnaní začne telo po čase štrajkovať. Bolo totiž stvorené na pohyb, nie na sedenie, navyše často v nesprávnej polohe. Prvotné bolesti, ktorými nám telo dáva najavo, že takto to nie je v poriadku, väčšinou ignorujeme. Keď sa intenzita bolesti zvyšuje, prídu na rad lieky proti bolesti. A takto ide veľa ľudí až do bodu, kedy je už bolesť neznesiteľná a človek často nie je schopný ráno vstať z postele. Prečo telo takto reaguje? Martin Skladan hovorí o troch skupinách problémov, ktoré sa týkajú ľudí so sedavým zamestnaním. Sú to funkčné problémy, potom štrukturálne a ireverzibilný problém. „Najčastejšie problémy pohybového aparátu u ľudí so sedavým zamestnaním sú spojené s nesprávnym držaním tela. Ide väčšinou o svalovú nerovnováhu v rôznych svalových skupinách. Táto funkčná porucha sa dá na základe cielenej fyzioterapie vyriešiť.“ hovorí Martin Skladan.
Keď je časť chrbtice už poškodená
Podľa jeho slov závažnejšiu skupinu tvoria štrukturálne problémy. To už má človek bolesti v oblasti chrbtice (krčná, hrudná, drieková), prípadne bolesť vystreľuje aj do hornej, alebo dolnej končatiny. „Zvyčajne už je aj nález na magnetickej rezonancií, čo sa nazýva štrukturálna porucha, teda poškodená časť chrbtice (medzistavcová platnička, stavec…). Cielenou fyzioterapiou sa však dá problém eliminovať a vyriešiť.“ Sú ale prípady, kedy už cielená fyzioterapia nepomôže a človek musí podstúpiť operáciu chrbtice. Po nej má veľkú úlohu pooperačná cielená terapia.
Kde na chrbtici vás bolí?
Zdrojom bolesti môže byť ktorákoľvek časť chrbtice. Pri sedavom zamestnaní v podstate trpí celé telo a zároveň chrbtica „strieľa“ svoje preťaženie do iných orgánov. Pri problémoch s krčnou chrbticou pociťujeme bolesť v oblasti temena hlavy, krku a šije. Môže prísť náhle a nečakane. Stačí nesprávna poloha počas spánku, dlhý čas za volantom, ofúknutie a samozrejme sedavé zamestnanie. „Niekedy môže oblasť krčnej chrbtice spôsobovať aj bolesti hlavy, migrenózne stavy, hučanie v ušiach a tiež vystreľovanie bolesti do hornej končatiny (poškodená medzistavcová platnička).“ hovorí M. Skladan.
Pichanie na hrudníku, „predinfarkový stav“, tlak na hrudi, bolesť medzi lopatkami? Poznáte to? Tak to vo väčšine prípadov volá o pomoc hrudná chrbtica. Často sa bolesť v hrudnej chrbtici objavuje u manuálne pracujúcich ľudí, mamičiek po pôrode a samozrejme u ľudí pracujúcich za počítačom. Podľa slov M. Skladana v tomto prípade nedochádza k poškodeniu medzistavcových platničiek.
Drieková chrbtica sa ozýva cez bolesť v oblasti krížov, bedrového kĺbu, sedacieho svalu a tiež bolesť vystreľujúcu do dolnej končatiny (poškodená medzistavcová platnička). Je charakteristická pre ľudí, ktorí zdvíhajú ťažké predmety, ženy v pokročilom štádiu tehotenstva, mamičky, ktoré sa stále zohýbajú a berú deti na ruky a tiež pre športovcov.
Ak sedíte, musíte aj chodiť
Takže už vieme, ktorá časť chrbtice nás bolí a teraz by sme si mali zopakovať niekoľkokrát odporúčané, často však nedodržiavané zásady. „Ak máte sedavé zamestnanie, je dôležité prispôsobiť ergonómiu vášho pracovného prostredia (stôl, stolička, monitor, a pod.). Minimálne každú hodinu sa poprechádzajte po kancelárii. Každodenné dlhodobé sedenie kompenzujte pohybovou aktivitou, či už prechádzkou, alebo bicyklovaním (pokojne aj na stacionárnom bicykli), no hlavne danú aktivitu vykonávajte pravidelne a s rozumom.“ odporúča fyzioterapeut Martin Skladan. Ak už nastal nejaký problém, treba ho začať riešiť a nie odkladať.
Pomoc fyzioterapeuta
Základom je teda si problém uvedomiť. Ako konkrétne vám môže pomôcť fyzioterapeut? Po funkčnom vyšetrení vám vyskladá cviky na mieru na dané problematické partie a naučí vás ich precízne vykonávať. Najprv pod jeho dohľadom, neskôr doma. Pravidelnosť cvičenia je pritom základom úspechu. „Z časového hľadiska záleží od toho, v akom štádiu sa človek nachádza. Či má len nesprávne držanie tela spôsobené svalovou nerovnováhou, alebo už trpí štrukturálnym problémom a má nález na magnetickej rezonancii spojený s vystreľujúcimi bolesťami. Samotná fyzioterapia je potom náročnejšia, dlhodobejšia, a vyžaduje sa trpezlivosť a odhodlanie klienta. Krok po kroku k odstráneniu bolesti.“ hovorí M. Skladan.
Návšteva fyzioterapeuta pri problémoch s pohybovým aparátom môže teda eliminovať bolesť a vyriešiť problém. Základom úspechu je vzájomná komunikácia, čas, trpezlivosť a pravidelnosť cvičenia. Pomôcť s bolesťou chrbtice si môžete už predtým, ako siahnete po liekoch proti bolesti. Neznamená to však, že nebudete cvičiť. Začnite cvičiť a robte to pravidelne, lebo len aktívny pohyb má zmysel. Namiesto liekov však pri bolesti alebo aj preventívne môžete vyskúšať Tens fyzioterapeutickú liečbu.
